7 хитрых приемов

Получайте телесные удовольствия

Понятно, что еда нужна организму для получения энергии, которую он затем тратит на свои нужды. Но многие едят, потому что «нет других удовольствий в жизни». Наибольшее удовольствие доставляет, разумеется, сладкая еда: пирожные, печенье, торты, конфеты... На несколько недель (хотя бы на две-три) наполните свою жизнь телесными удовольствиями: сексом, массажем, спа-процедурами. Многим помогает йога или стретчинг. В общем, надо дать мозгу привыкнуть к мысли, что и без сладостей бывает приятно.

Отслеживайте ситуации, в которых вам хочется сладкого

Попытайтесь замечать все: детали обстановки, время суток, запахи. Такие наблюдения позволят выявить «опасные» ситуации, которые затем вы станете избегать. К тому же сам процесс наблюдения ослабит тягу к сладкому и заставит внимательнее относиться к своей еде и привычкам. Это как раз и называется осознанным питанием.

Не делайте ставку на силу воли

У некоторых тяга к сладкому заложена генетически — и хорошо бы этот момент прояснить, чтобы учитывать особенности собственных реакций. Если она (генетическая склонность) есть, то у вас два пути: либо отказаться от сахара раз и навсегда, чтобы убрать провоцирующие факторы. Либо наоборот: смириться и каждую трапезу начинать с конфетки. Постепенный отказ вас измучает. А вот если генетической склонности нет, то план прост — суть его как раз в постепенности:

1. Сладкое едите в тех же дозах, что и до прочтения нашей статьи, но через день. В таком ритме живете неделю.
2. На следующей неделе количество дней без сахара возрастает до двух, а день с сахаром остается один.
3. Еще через неделю — три дня без сахара, один — с сахаром.
4. Далее — четыре без сахара, один — сладкий.
5. В конце концов, количество дней, в которые вы не употребляете сахар, дойдет до семи. Поздравляем! Вы завязали!