Чем интуитивное питание отличается от осознанного
Многие думают, что это одно и то же. Пересечений много, но все же…
Григорий Павловский
Врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения Центра терапии расстройств питания и пищевого поведения IntuEat
Об интуитивном питании вы наверняка наслышаны. Интуитивно питаться — значит, выбирать ту еду, о которой сигнализирует тело, начинать есть, когда голоден, заканчивать, когда сыт. Иметь приятную (не принудительную) физическую нагрузку. Отказаться от диет и диетического мышления. Пока человек верит, что существует чудодейственная диета, интуитивное питание не работает.
Осознанное питание не ставит во главу угла отказ от диет — и в этом его главное отличие от интуитивного. Питаясь осознанно, вы даже можете вгонять в себя в рамки и ограничения. Главное, чтобы вы понимали и одобряли смысл происходящего.