Диеты китайские

Китайские женщины всегда славились своей миниатюрностью. Традиционная китайская кухня, особое отношение к природе, секреты и традиции древности помогают китаянкам сохранять молодость и здоровье долгие годы.

Но современная жизнь диктует свои условия и жительницам этой страны тоже приходится прибегать к помощи диет.

Рассчитана на 3 недели. Потеря веса при добавлении физических нагрузок может составить до 15 кг.
1-я неделя: в день съедаем 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2-я неделя: каши на воде и зеленый чай;
3-я неделя: тушеные овощи на растительном масле, можно чай или морс.

В этой китайской диете очень тяжелая первая неделя. Если ее выдержите, то дальнейшие ограничения не сломят вашей воли. Третья неделя - это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию.

Полное отсутствие животных продуктов в течение двух недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя отвала мясом, колбасками и подобным, будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Завтрак: 1 яйцо, 50 г черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара;

Второй завтрак: 1 плавленый сырок, 100 г консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара;

Обед: 200 г любых фруктов, 50 г отварного нежирного мяса, 150 г салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом;

Ужин: стакан теплого молока.

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода очищает кишечник oт шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Также очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Раньше среди китайцев редко можно было встретить очень полного человека. Дело в том, что традиционно употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения и не содержат большого количества калорий.

Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов. Продолжительность этой диеты 2 - 3 месяца.

Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру: утром, когда проснетесь, выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды.

Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Понедельник

Завтрак:150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной**воды;
_Обед:_4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежейморкови**, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды;
_Ужин:_150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата, 20 г рисовой водки (не обязательно).

Вторник
Завтрак:150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, сгакан минеральной воды;
Обед:200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стакан**яблочного сока;
_Ужин:_100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинкагрейпфрута**, стакан минеральной воды.

Среда
Завтрак:200 г салата из свежих**яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока;
_Обед:_250 г отварной спаржи, 150 г салата изкапусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;
_Ужин:_250 г жареныхгрибов**, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четверг
Завтрак:1 стакан яблочного сока,**яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
_Обед:_300 г отварной спаржи с рисом и листьямибазилика, большоеяблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;
_Ужин:_2 вареныхкартофелины**, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

Пятница
Завтрак:небольшая тарелка рисовой**каши, стакан минеральной воды;
_Обед:_200 г салата из нашинкованной белокочанной иморской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды;
_Ужин:_200 г салата из свежих капусты, моркови,зеленого салата**, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Суббота
Завтрак:небольшая тарелка рисовой каши, стакан**яблочного сока;
_Обед:_200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок,киви**, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового сока;
_Ужин:_кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

Воскресенье
Завтрак:250 г фруктового салата из**яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды;
_Обед:_150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкоймеда, стакан минеральной воды;
_Ужин:_150 г отварной морскойрыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральнойводы**.

Если данные диеты совместить с китайской дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Вы будете худеть легко и быстро!