Диета израильская
Поможет сбросить 2 - 3 лишних килограмма в месяц. Не исключает какие-либо продукты из рациона питания, а обращает внимание на их совместимость.
Например, рыба, мясо и сыр сочетаются только с зелеными овощами, а молоко лучше употреблять отдельно от других продуктов. Пить рекомендуется мягкую отфильтрованную или кипяченую воду. Соки и кисло-молочные напитки по мнению израильских диетологов являются едой.
Натощак (перед первым завтраком) нужно съесть немного оливкового масла - от чайной до столовой ложки. Примерно через 15 минут выпейте на выбор 1 стакан любого йогурта или суточного кефира;
Диета израильская
1-й завтрак:салат из любых**овощей, порциякаши(овсяной, гречневой), немного варёногогорохаили кукурузы. Через день на завтрак можно съесть одно варёное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зелёным или чёрнымчаем**;
_2-й завтрак:_200-300 г любых несладких фруктов на ваш вкус;
Обед: салат из свежих или варёных**овощей- например, винегрет. Овощнойсуп**или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик чёрного хлеба. На десерт - печёное яблоко;
_Полдник:_300 г любых несладких фруктов;
Ужин:1 стакан любого йогурта или**кефира, фруктовая смесь изсухофруктов:фиников, урюка, инжира,черносливаи грецкихорехов**(смешать в блендере). Такая целебная смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, её можно запивать чаем или водой.