Прекратите угождать

Вы сомневаетесь, насколько вы хороши для других, поэтому пытаетесь «купить» чужое одобрение. Вы идете на уступки, часто делаете подарки, предлагаете безвозмездно помощь. Если вы хотите получить свободу, то признайте факт, что даже самые близкие люди не всегда довольны друг другом. Поэтому спокойно переносите моменты взаимного напряжения.

Проведите уборку

Если в вашем окружении до сих пор есть друзья, которые приводят вас в уныние, то пора с ними попрощаться или хотя бы сократить общение. Вы можете опознать вредителей вашему благополучию по манипуляциям: они обесценивают ваши достижения, часто пользуются фразой «ты должна» и любят перечислять ваши недостатки.

Выражайте недовольство

Люди с хорошо развитым чувством вины обладают такой способностью, как равнодушие к собственным переживаниям. Они прикидываются, что им вовсе не больно, когда их обижают или когда указывают на недостатки. Не игнорируйте боль, которую испытываете: обращайте внимание на то, что вас задевает, обсуждайте инциденты, плачьте. В общем, не держите эмоции в себе.

Установите правила

Составьте список ситуаций, когда стоит говорить «нет». Если вы будете знать, что имеете право на отказ, когда мама просит вас провести с ней выходные, подруга уговаривает помочь ей с уборкой, а коллега перекладывает на вас свои обязанности, то перестанете страдать из-за вины, что не поступили как «хорошая девочка». Охраняйте свои границы, чтобы окружающие не нарушали их бестактными замечаниями и странными претензиями.

Фото: istockphoto.com/ru