Этот трехфазный цикл повторяется на протяжении четырех недель. К концу второй недели снижение веса может замедлиться или даже остановиться — это не должно вас пугать, продолжайте в том же духе. Если по завершении диеты вы хотите поддерживать хорошую форму, то можете вернуть в рацион любимую еду (кроме тех продуктов, на которые мы наложили запрет еще в самом начале статьи), но продолжайте строго соблюдать правила:
- Ежедневно 30 минут посвящайте упражнениям: два дня аэробные нагрузки, два дня силовые, три дня йога.
- Всегда ешьте до тренировки и не ешьте после нее как минимум полтора часа.
- Съедайте что-нибудь каждые три часа.
- Между приемами пищи выпивайте не меньше одного стакана воды.
- Готовьте сами — не питайтесь в ресторанах и не покупайте полуфабрикаты.
Фото: Shutterstock