Расстаться с лишним весом с пользой для здоровья и красоты предлагают специалисты из Праги! Расстаться с лишним весом с пользой для здоровья и красоты предлагают специалисты из Праги! Особенности диет Диетологи и косметологи из Праги являются сторонниками сбалансированного питания. Поэтому и предложенные ими диеты очень похожи. Они предлагают терять лишний вес постепенно и без вреда для здоровья. Для этого в меню диет включены белки в виде молочных продуктов, яиц, мяса, птицы и рыбы и витамины в натуральном виде в качестве фруктов и овощей. Количество разрешенных в день углеводов снижено до минимума. А для того, чтобы не провоцировать приступы голода, во время которых появляется нестерпимое желание наесться быстрых и вредных углеводов, специалисты предлагают питаться чаще и небольшими порциями. В частности, предложенные варианты диет рассчитаны на 5-6 разовое питание. Калорийность дневного рациона этих составляет около 1300 ккал, что позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса в неделю. Вариант первый: от косметологов Повторять меню этого дня нужно до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Очень постарайтесь придерживаться рекомендуемого времени для приемов пищи. Завтрак 7.00:_** чай или кофе с заменителем сахара, 1 яйцо или 50 г нежирного мяса, 50 г сыра, 70 г нежирного творога, 50 г черного хлеба.Второй завтрак 09.30:_** яблоко или банан, апельсин, грейпфрут. Обед 12.00:_** 100 г отварного, тушеного или приготовленного на гриле мяса, 150 г отварного картофеля или 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай с заменителем сахара. Полдник 15.00:_** 100 г фруктов или овощей. Ужин 17.30:_** 100 г сыра (либо 2 яйца, либо 100 г нежирного мяса), 100 г нежирного йогурта, 50 г черного хлеба. Перед сном 20.30:_** 50 г диетической колбасы (либо 50 г сыра или 1 яйцо, или 50 г нежирного творога), 1 яблоко (или апельсин, помидор, банан). Вариант второй: от диетологовВариант второй: от диетологов Недельное меню при необходимости повторять неограниченное количество раз.Первый день**_ Завтрак:_** яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик. Второй завтрак:_** 100 г яблок. Обед:_** 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, черный кофе, минеральная вода. Полдник:_** чай, 100 г фруктов. Ужин:_** 80 г постной ветчины или отварного мяса, яйцо всмятку, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.Второй день**_ Завтрак:_** стакан зеленого чая, 1 чайн. ложка меда, сухарик. Второй завтрак:_** 200 г морковного салата, заправленного растительным маслом. Обед:_** 50 г тушеной говядины, 100 г вареного картофеля, минеральная вода без газа. Полдник:_** кофе с молоком (по 100 мл) или фруктовый сок. Ужин:_** 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода или зеленый чай.Третий день**_ Завтрак:_** 30 г постной ветчины, 20 г сухарей, чай. Второй завтрак:_** 150 г грейпфрута или 100 мл грейпфрутового сока. Обед:_** 150 г отварного мяса с морковью и картофелем (200 г). Полдник:_** стакан томатного сока и сухарик. Ужин:_** 100 г вареного картофель с 50 г нежирного творога, 1 чайн. ложка меда, минеральная вода без газа или зеленый чай.Четвертый день**_ Завтрак:_** 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая. Второй завтрак:_** 1 большой апельсин или мандарин. Обед:_** 150 г куриного филе, минеральная вода, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата. Полдник:_** 150 г яблок. Ужин:_** омлет с ветчиной, приготовленный на растительном масле (2 яйца, 30 г постной ветчины), 150 г салата из помидоров, сок или минеральная вода.Пятый день**_ Завтрак:_** 100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая. Второй завтрак:_** 100 г ягод или фруктов, но не сладких. Обед:_** 150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, стакан компота (из сухофруктов). Полдник:_** стакан нежирного кефира или 150 г яблок (можно заменить грушей). Ужин:_** овощной салат, заправленный растительным маслом, сок или минеральная вода.Шестой день**_ Завтрак:_** 50 г нежирного творога, 20 г сухарей, 1 чайн. ложка меда, стакан чая. Второй завтрак:_** стакан молока. Обед:_** 150 г жареной постной свинины, 100 г вареного картофеля, 100 г овощного салата с петрушкой, заправленного растительным маслом. Полдник:_** кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной зеленой фасоли, минеральная вода. Ужин:_** стакан нежирного кефира с печеньем (наподобие крекера) или сухариком.Седьмой день**_ Завтрак:_** 1 большое яблоко или груша. Второй завтрак:_** 200 г морковного салата, приправленного растительным маслом. Обед:_** 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата. Полдник:_** 50 г редьки. Ужин:_** 100 г шампиньонов с яйцом, огуречный салат, заправленный растительным маслом и соком половины лимона, минеральная вода без газа.
