Китайские женщины всегда славились своей миниатюрностью. Традиционная китайская кухня, особое отношение к природе, секреты и традиции древности помогают китаянкам сохранять молодость и здоровье долгие годы. Китайские женщины всегда славились своей миниатюрностью. Традиционная китайская кухня, особое отношение к природе, секреты и традиции древности помогают китаянкам сохранять молодость и здоровье долгие годы. Но современная жизнь диктует свои условия и жительницам этой страны тоже приходится прибегать к помощи диет.Рассчитана на 3 недели. Потеря веса при добавлении физических нагрузок может составить до 15 кг. 1-я неделя: в день съедаем 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай; 2-я неделя: _каши_ на воде и зеленый чай; 3-я неделя: _тушеные овощи_ на растительном масле, можно чай или морс. В этой китайской диете очень тяжелая первая неделя. Если ее выдержите, то дальнейшие ограничения не сломят вашей воли. Третья неделя - это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение двух недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя отвала мясом, колбасками и подобным, будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.Завтрак: 1 яйцо, 50 г черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара; Второй завтрак: 1 плавленый сырок, 100 г консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара; Обед: 200 г любых фруктов, 50 г отварного нежирного мяса, 150 г салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом; Ужин: стакан теплого молока.Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис. Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода очищает кишечник oт шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его. Также очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом. Раньше среди китайцев редко можно было встретить очень полного человека. Дело в том, что традиционно употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения и не содержат большого количества калорий. Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов. Продолжительность этой диеты 2 - 3 месяца. Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру: утром, когда проснетесь, выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. ПонедельникЗавтрак:_150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральнойводы_; Обед:_4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежейморкови_, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды; _Ужин:_150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата, 20 г рисовой водки (не обязательно). Вторник _Завтрак:_150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, сгакан минеральной воды; Обед:_200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стаканяблочного сока_; Ужин:_100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинкагрейпфрута_, стакан минеральной воды. Среда Завтрак:_200 г салата из свежихяблок_, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока; Обед:_250 г отварной спаржи, 150 г салата изкапусты_, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды; Ужин:_250 г жареныхгрибов_, небольшая картофелина, стакан минеральной воды. Четверг Завтрак:_1 стакан яблочного сока,яблоко_, апельсин, тост из черного хлеба; Обед:_300 г отварной спаржи с рисом и листьямибазилика, большоеяблоко_, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды; Ужин:_2 вареныхкартофелины_, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба. Пятница Завтрак:небольшая тарелка рисовойкаши, стакан минеральной воды; Обед:_200 г салата из нашинкованной белокочанной иморской капусты_, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды; Ужин:_200 г салата из свежих капусты, моркови,зеленого салата_, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды. Суббота Завтрак:небольшая тарелка рисовой каши, стаканяблочного сока; Обед:_200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок,киви_, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового сока; Ужин:кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин. Воскресенье Завтрак:_250 г фруктового салата изяблок_, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды; Обед:_150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкоймеда_, стакан минеральной воды; Ужин:_150 г отварной морскойрыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральнойводы_. Если данные диеты совместить с китайской дыхательной гимнастикой «цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Вы будете худеть легко и быстро!_**
