Как совместить беременность и работу

Не секрет, что многие женщины продолжают работать с наступлением беременности. Причин масса – страх лишиться хорошей работы, интерес и удовольствие, да и просто необходимость содержать себя. Мы предлагаем вам разные варианты рабочей нагрузки, которые вы можете использовать, пока ждете появления на свет малыша.

Беременность и работа – отнюдь не взаимоисключающие понятия. Безусловно, ваше новое состояние может наложить серьезный отпечаток на профессиональную деятельность. Вам придется отказаться от ночных смен, сверхурочных, тяжелой физической работы, сильных стрессов и неблагоприятной обстановки (продавец на выносной торговле в жару или в холод).

Из всех источников на беременных сыплется информация, что все 9 месяцев должны протекать в спокойствии и гармонии. Однако это совсем не значит, что нужно уволиться и сидеть дома, страдая от отсутствия общения и нереализованности. Сейчас для вас самое главное – выбрать оптимальную нагрузку, которая позволит вам и вашему малышу чувствовать себя уверенно и спокойно. А мы постараемся вам помочь сделать этот выбор.

1. Беременность – лучшее время для обучения

Если с уменьшением вашей рабочей нагрузки у вас высвободилось время (например, вы взяли отпуск по беременности и родам), которое вы готовы уделить чему-то полезному, то вспомните и подумайте, чему вам хотелось бы научиться? Какие обучающие программы вам давно предлагали, а вы отказывались из-за отсутствия времени? Что вы можете изучить, чтобы усовершенствоваться в своей профессии? Какую новую специальность можете приобрести?

Даже вообразить трудно, насколько огромен этот список! Обучаться вы можете как через Интернет, так и посещая занятия в образовательных центрах своего города.

Слепой метод набора текста, маникюр, писательство, массаж, различные виды рукоделия, бухгалтерские компьютерные программы, программы-иллюстраторы, курсы кройки и шитья, визажа, фотография, менеджмента в туризме – вот далеко не полный список того, что вы можете изучить за период своей беременности. Кроме того, вы можете начать учить язык – ведь многие откладывают это!

Можете обучиться программам, которые помогут вам, когда вы снова выйдете на работу, или изучить ту информацию, которая вам будет нужна для будущего повышения. Словом, вам виднее, как вы можете развиваться в вашей сфере.

Некоторые из этих видов деятельности не требуют очень длительного изучения и достаточно просты для беременных женщин. Поэтому вы сможете сразу сделать это своим дополнительным занятием, если вы лишились заработка или просто скучаете без занятия.

Если вы остались без работы (добровольно или нет), не забудьте исследовать социальные службы, которые могут вам помочь. Например, центр занятости часто предлагает определенные виды обучения для безработных. Возможно, и на период беременности они смогут предложить вам что-то подходящее.

2. Беременность и работа на дому

Если вам пришлось отказаться от своей основной работы, вы всегда можете вспомнить давно забытые навыки (если они были) и заняться репетиторством, обучением, скажем, шитью или даже организовать свои кулинарные курсы. Можете дополнительно заниматься со школьниками или студентами математикой/экономикой/географией. Если вы только зададитесь желанием, то возможности обязательно найдутся!

3. Беременность и компьютер/Интернет

Проводить много времени за компьютером вредно не только беременным. Однако мы знаем, что иногда без этого никуда. А сейчас работа дома это, пожалуй, самый оптимальный вариант для совмещения работы и беременности.

Фриланс – это слово слышали все. Существует множество сайтов, где вы можете найти себе работу/подработку в сферах работы с текстом, рекламы, программирования, дизайна, переводов, фотографии, обучения, консультирования и т.д. Плюс этой работы для вас в том, что вы не привязаны к месту (офис), не связаны жестким графиком и можете планировать свое время, как требуется вам. Обычно эта работа не слишком тяжелая, и даже на поздних сроках вы можете успешно ее выполнять.

4. Беременность и работа в учреждении

Если по состоянию здоровья вам тяжело ездить в офис или находиться там полный рабочий день, вы можете попросить начальство перенести работу на дом. Или хотя бы позволить вам какое-то время работать дома. Разумеется, если ваша работа позволяет сделать это. Многие задания, не связанные с активным общением с клиентами, можно выполнять где угодно. Современные средства связи, такие как телефон и мессенджеры, упрощают эту процедуру.

Уйти в декрет или остаться на работе?

Это тяжелый выбор для будущих матерей, которые стремятся к успеху на своей работе. Конечно, есть страх, что ваше место кто-то займет, что вас потом вынудят уйти, вы не сможете добиться повышения или нормально выполнять свои обязанности. Если вы все-таки решили остаться, смотрите советы в нашем видео-ролике.

Как работать без ущерба своему психическому и физическому здоровью?

Если вы работаете в офисе, взять работу на дом или уменьшить рабочую нагрузку у вас не получилось, а беременность все чаще дает о себе знать виде слабости, усталости, раздражительности, тошноты, прочтите наши советы, как сделать свою работу эффективней:

1. Не скрывайте от коллектива беременности, пусть лучше они будут относиться к вам снисходительно, чем нагружать дополнительной работой, которую вы не сможете выполнить качественно из-за здоровья.

2. Договоритесь с начальством или с кем-то из сотрудников подменять вас, пока вы будете «вырываться» к врачам. Обязательно благодарите тех, кто вам помог, и выручайте их. Нередки случаи, когда поначалу добрые и понимающие коллеги начинают завидовать или упрекать вас в том, что вы злоупотребляете своим положением, постоянно куда-то отлучаетесь и т.д.

3. Сразу обговорите с начальством важные моменты, из-за которых могут возникнуть споры в будущем. У вас планировалась длительная командировка, которая теперь попадает на конец вашей беременности? У вас строгий дресс-код, который вы не сможете полностью соблюдать? Вам нельзя перекусывать на рабочем месте?

Все это нужно обсуждать не для того, чтобы заявить о себе, а для того, чтобы вы могли спокойно продолжить исполнять свои рабочие обязанности, не переживая за себя, за ребенка и за работу. А в этом заинтересованы обе стороны.

4. Постоянно пейте воду: обеспечьте себе на рабочем месте бутылкой с водой. Так вам будет проще справиться с тошнотой, которая часто мешает работе.

5. Найдите себе удобный рабочий стул. Лучше, если у него будут подлокотники, под спину подкладывайте подушку.

6. Если ваша работа связана с постоянным стоянием на ногах и избежать этого не удается, то попеременно давайте отдых каждой ноге, ставя ее на какую-то возвышенность (ступеньку, коробку и т.д.).

7. Адекватно оценивайте свои возможности и даже при острой необходимости не хватайтесь за всю работу, которую вам предлагают. Если из-за беременности вы не сможете все сделать, будет только хуже, и вы можете вообще лишиться работы.

Лучше составляйте план на день: что вы точно сделаете без напряжения. Если у вас обнаружится еще свободное время, то просите еще нагрузки. Работник, который делает сверх плана, ценится больше, чем тот, кто рьяно пытается сделать все, выказывая свою преданность компании, и при этом постоянно что-то недоделывает.

8. Избегайте давления, вызывающего стрессы. Не пытайтесь принимать решения сразу же, всегда говорите «Я подумаю до завтра», давая тем самым себе время принять адекватное решение созвучно вашему состоянию.

9. Осваивайте различные виды дыхания. Дышите глубоко, растягивая длину вдоха и выдоха. Такое дыхание поможет вам быстро успокоиться, собраться с мыслями и снова приступить к работе, когда вы нервничаете.

10. Не козыряйте своими законными правами. Если раньше многие женщины просто не знали своих прав относительно работы во время беременности и декрета, то сейчас все это широко транслируется, и у женщин появляется уверенность в том, что они защищены. Но это не значит, что нужно вести себя с позиции «все мне должны». Таких работников не любят ни начальство, ни коллеги. А плохое отношение коллектива вынудит вас рано или поздно отказаться от работы самой.

***

Как видите, совмещать беременность и работу можно, и многие женщины это доказали. Выбирайте то, что позволяет вам чувствовать себя счастливой и спокойной – ведь это самое главное в период беременности.