Как вернуть самоуважение? passion.su и советы врача психотерапевта Светланы Шаргановой обязательно вам помогут. Давайте выясним: уважаете ли вы сами себя? Или, быть может, считаете, что с самоуважением у вас полный порядок, а на самом деле есть проблема?Вот некоторые признаки того, что вы себя недолюбливаете или не любите совсем. Вы: избегаете зрительного контакта с собеседником; боитесь высказать свое мнение; любите себя критиковать; не умеете принимать комплименты (сразу начинаете оправдываться и принижать себя); чрезмерно скромны; не любите хвалиться; почти всегда сутулитесь и опускаете глаза; ощущаете неловкость, когда находитесь в группе людей. Как себе помочь? Воспользуйтесь простыми рекомендациями: Разрешите себе быть неидеальной. Что это значит? А то, что вы имеете право ошибаться, делать глупости и попадать в не очень приятные ситуации. Простите себя за все прошлые неудачи. Раз и навсегда перестаньте копаться в негативе, который был в вашей жизни, и регулярно извлекать его на свет. Еще раз вспомните неприятную историю, «заверните» ее в бумажку, найдите взглядом дом вдали и мысленно закиньте ее за него. Все. Прислушивайтесь к своим потребностям. А значит, позаботьтесь о себе, доставляйте себе маленькие радости и делайте себе подарки. Влюбились по дороге с работы в классные туфли — купите их, даже если для этого придется занять у подруги и пропустить пару-тройку раз кофепитие в Старбаксе. Примите себя в своем несовершенстве. Полюбите в своей уникальности, акцентируйте свои достоинства. Скажите себе: «Да, я не умею четко и структурированно излагать мысли, зато я отлично пеку и у меня прекрасное чувство юмора». К тому же, научиться доносить до собеседника мысль помогут специальные курсы. А вот хорошо шутить не научит никто. Защищайте свои границы. Не терпите никогда несправедливое к себе отношение, это предательство. Защищайтесь, отвечайте обидчику. Никогда не сравнивайте себя с другими. Что одному хорошо, то для другого может быть неприемлемо. Обязательно отмечайте свои достижения. Даже самые незначительные успехи следует отметить и погордиться ими. А лучше заведите тетрадь своих успехов и регулярно ее пополняйте. В минуты самобичевания доставайте и читайте. Займитесь спортом. Независимо от того, сколько килограммов вы потеряете в спортзале, уважение к себе не замедлит проявиться. Как минимум потому, что вы не ленитесь и ходите в фитнес-клуб регулярно! А хорошая фигура, которую вы получите за труды — это один из поводов любить себя.Правила очень просты и понятны. Однако многие скажут: «Все понимаю, но как помочь себе не знаю». Не страшно! Этому можно научиться. Если три недели подряд вы все вышесказанное будете регулярно делать, то на четвертой у вас появится абсолютное другое восприятие себя. Удачи вам и высокой самооценки!\</p
