4 способа борьбы с плохими новостями

Новостная «диета»

К популярному совету отключить телевизор стоит дарить билет на необитаемый остров. Пока вы являетесь частью общества, избегание не подходит как стратегия. Но вы можете ограничить поток сообщений. Например, просматривайте новости по утрам, а в течение дня не следите за развитием событий. Если вас тянет узнать, что произошло дальше (особенно если речь идет о количестве жертв), останавливайте себя, потому что чем больше вы получаете информации, тем глубже вовлекаетесь и тем сильнее эмпатия. А значит, тем тягостнее вы себя ощущаете.

Прекратите задаваться вопросами

После чтения или просмотра новостей вы испытаете страх — это мозг перешел в автоматический режим, когда он хочет поскорее найти успокаивающее решение. Вы обдумываете произошедшее с тем упорством, как если бы вам предстояло возглавить службу спасения или штаб по борьбе с последствиями. Оставляйте возникающие вопросы неотвеченными — так они быстрее растворятся в потоке повседневных дел.

Отвлекитесь

Если у вас недостаточно хлопот, которые мешают думать о неудачном запуске космического корабля, займитесь спортом, включите легкую музыку, пообщайтесь с друзьями. Не позволяйте чужим бедам оккупировать ваше сознание.

Примите неопределенность

Ни в одной точке мира и ни у одного человека нет гарантированной безопасности. Когда вы признаете очевидную истину — благополучие иллюзорно, вам станет легче. Вы освободитесь от навязчивой потребности контролировать окружающую действительность, чтобы находить подтверждение, все ли хорошо.

Фото: shutterstock.com, istockphoto.com