Мотивирующее окружение

Обычно друзья и знакомые появляются стихийно, бывает, что общение с ними увеличивает стресс. Если в вашем окружении есть беспокойные, подавленные, постоянно недовольные люди, то со временем вы переймете их мрачный взгляд на жизнь, потому что эмоции контагиозны — передаются от одного человека к другому со скоростью воздушно-капельной инфекции. Поэтому составьте список людей, которые способны вас поддержать и зарядить верой в себя, и чаще встречайтесь с ними.

Спорт

Исследователи сходятся во мнении, что занятия спортом повышают самооценку (а не только дают ощущение физического здоровья). Еще одна польза от ежедневных занятий — возможность «переключить» мысли (если вас вдруг не привлекают медитации). Причем вовсе не обязательно проводить часы в тренажерном зале или покупать абонемент в фитнес-центр. По данным издания The New York Times, достаточно семи минут в день, чтобы ощутить удовлетворенность телом и позитив. Еще один бонус, незаметный для вас, — это изменения в мозге. Благодаря им произойдет массированный выброс эндорфинов, отвечающих за бодрость и оптимизм.

Квартира рядом с работой

Чем меньше занимает дорога до офиса, тем лучше ваше настроение. И дело даже не в том, что транспорт изматывает, а в том, что это часть повседневного распорядка, которая не поддается контролю: сегодня вы добрались за час без пробок, а завтра у вас уйдет в два раза больше времени из-за плохой погоды. Непредсказуемость подавляет. Поэтому поищите варианты, которые добавят определенности в ваш маршрут. Даже если вы не готовы сдать собственную квартиру, чтобы снимать другую рядом с работой, подумайте о том, чтобы, например, пересесть в летнее время на велосипед или договориться с руководством о том, чтобы перенести начало рабочего дня на час позже — и так избегать периодов интенсивного движения.