Какие упражнения продлевают жизнь?

   Известно, что регулярные физические нагрузки полезны для здоровья. Американские исследователи заинтересовались, какие виды физических упражнений продлевают жизнь.

Они наблюдали за здоровьем и образом жизни более 3000 пожилых людей в возрасте от 70 до 92 лет. Оказалось, что регулярная 2-3-минутная зарядка не только бодрит, но и сокращает риск смертности на 10%. Такой же эффект окажут и медленные 20-30-минутные прогулки.

Результаты другого исследования показали, что небольшие регулярные физические нагрузки позволяют нормализовать давление и снижают риск инсульта на 75%.

Эксперты советуют людям пожилого возраста выполнять упражнения в медленном темпе, как это делают, например, японцы. Нагрузки увеличивать нужно крайне осторожно и вводить постепенно.