Названы распространенные причины тревоги и способы борьбы с ней

В современном мире жизнь многих людей сопровождает повышенная тревожность. На этот процесс оказывают влияние различные факторы. Так, врач-психиатр, психотерапевт Виктория Жаденова рассказала о самых распространенных причинах обсуждаемого недуга. Больше всего воздействуют на уровень тревоги социальные сети, поскольку люди проводят в Интернете продолжительное время и сравнивают себя с другими. «В соцсетях обычно выкладывают только лучшие события. У того, кто за этим наблюдает, все время появляется ощущение, что он немножко недотягивает, что провоцирует тревогу, желание что-то изменить», — объяснила психотерапевт и посоветовала сократить время пользования смартфоном и прекратить слежку за чужими жизнями. «Употребление острой пищи, очень калорийной, мучного, сладкого может вызывать гиперактивность и тревогу», — рассказала Виктория Жаденова в интервью «Москве 24». Чтобы этого избежать, эксперт рекомендует придерживаться так называемой средиземноморской диеты, которая положительно влияет на нервную систему. По словам врача-психиатра, для устойчивого психоэмоционального состояния требуются физические нагрузки, например зарядка по утрам или пробежка, и отказ от кофе, энергетиков. Плюс важно позволять себе расслабляться и выключать перфекциониста. Кроме того, виновником недуга становится и некачественный сон. «Когда у человека наблюдаются трудности засыпания, дробный сон, он не высыпается, не вырабатывается серотонин, мелатонин, и человек физиологически начинает ощущать раздражение, тревожность, снижение настроения, гневливость, злобность», — говорит эксперт. В таком случае следует завести режим: ложиться спать не позже 22-23 часов.Фото: freepik.com