5 секретов здорового сна
Сон очень важен для здоровья человека. Нарушения сна, хроническая бессонница могут стать причинами развития серьезных заболеваний. Медики рассказали, что помогает обеспечить здоровый сон.
Специалисты раскрыли 5 основных условий здорового, полноценного сна:
1. Повязка на глаза
Ее также называют ночные очки или маска для сна.
5 секретов здорового сна
2. Удобная подушка
Подушка должна быть небольшой. Многие специалисты советуют спать не на прямоугольной подушке, а в виде валика. Такая подушка подкладывается под шею.
3. Матрац
Матрац должен быть умеренной жесткости. Очень мягкий матрац недопустим, так как сон на нем может стать причиной появления проблем с позвоночником.
4. Температура воздуха
Ученые уже давно доказали, что человек лучше высыпается, если в спальне температура воздуха достаточно низкая. Оптимальная температура воздуха для сна - 15-20 градусов.
5. Ароматы
Помочь расслабиться и уснуть могут определенные эфирные масла. Самым популярным ароматом, нормализующим сон, является эфирное масло лаванды.