10 самых полезных завтраков

   Специалисты из КНР провели исследование с участием более 1000 человек и назвали самые полезные завтраки. Медики рассказали, что нужно есть по утрам, чтобы оставаться бодрым в течение всего дня и сохранить здоровье.

Так, ученые говорят о том, что завтрак должен быть легким. Переедать по утрам не следует, так как это может привести к ожирению. Также сытные завтраки повышают давление.

Проанализировав исследования ученых из разных стран, специалисты из КНР назвали 10 самых полезных завтраков:

яичница или омлет

овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов

мюсли, заправленные соком или молоком

гречневая каша с молоком

фруктовый салат

овощной салат с зеленью

творог с фруктами

цельнозерновой хлеб

йогурт

низкокалорийный сыр

А датские ученые советуют на завтрак есть супы. Жидкая пища быстрее усваивается и не провоцирует появление чувства тяжести в животе.