Психолог рассказал о практике, позволяющей предотвратить стрессовое расстройство. ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Оно не обязательно появляется после перенесённых трагедий. Зачастую, в наши дни следствием психоэмоционального расстройства служат накопленные негативные эмоции и постоянный стресс, связанный с повседневными делами, рабочим процессом. В беседе с изданием Пятый канал психолог Яковлев уверяет: тревога и стресс — вполне естественная реакция на определенные жизненные ситуации. Более того, бывает, что именно эти два «друга» помогают нам справиться с крупными неприятностями. Другое дело, что перманентный стресс не просто негативно сказывается на состоянии, а буквально «забирает» чувство счастья, превращая его в негатив. «Мозг устроен так, что он имеет право отключать нам радости, если не помогают в работе», – комментирует механизм работы мозга психолог Яковлев. Чтобы включить их обратно, Яковлев рекомендует использовать технику «Безопасное место». Она позволяет на время переместиться в своих мыслях туда, где человек чувствует себя спокойно. Эта методика довольно проста и состоит из нескольких шагов: Принять удобную позу, закрыть глаза, расслабить лицо и несколько раз глубоко вздохнуть. С каждым новым вздохом фокусироваться на различных частях тела и хвалить их за помощь в повседневных делах. Вспомнить или представить место, где тепло и уютно. Чем подробней будет картинка - тем лучше. После выхода из медитативной практики, психолог рекомендует еще один метод избавления от накопившейся тревоги, который может помочь ослабить негативное влияние воспоминаний и ощутить счастье. Способ заключается в плавном движении глаз вправо и влево. Упражнение позитивно влияет на эмоциональное состояние и при ежедневном повторении даст свой результат.
