Психолог Малена Маяковская рассказала, как справиться со стрессом. Проблемы на работе, ссоры со второй половинкой, финансовые трудности — все это влияет на состояние человека, вызывая стресс. Ситуация опасна тем, что могут возникнуть осложнения в виде депрессии, апатии и гнева. В эксклюзивной беседе с изданием «Страсти» психолог Малена Маяковская назвала 6 эффективных способов борьбы со стрессом. Что такое стресс, и какие у него симптомы? Стресс — это наши реакции на неблагоприятные факторы окружающего мира. Когда таких факторов слишком много, с организмом происходят следующие вещи: снижается аппетит, повышается утомляемость; возникает ощущение постоянного напряжения, тревога: ежедневные головные боли, усталость; ощущение выгорания, нежелание работать и радоваться. Способы борьбы со стрессом отдых в выходной;научиться расслаблять нервную систему. Для этого есть различные методики глубокого дыхания, цигун; проведение чайных церемоний;минимизировать тот стресс, что приходится испытывать постоянно (отследить, выписать в дневник, что именно его вызывает); научиться концентрации (управление вниманием и отключение постоянного потока мыслей); делать каждый день что-то маленькое, но для себя. Ваше действие должно вызывать улыбку и радость.
