Похудеть легко: 6 правил

   Хотите быстро сбросить лишний вес? Американские специалисты предложили несколько новых правил, следуя которым, можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Вот несколько правил быстрого похудения.

1. Калории

Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.

2. Режим питания

Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.

3. Жиры

Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.

4. Стресс

Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.

5. Группа поддержки

Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя результаты последних исследований показывают, что общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете. В мужской компании женщина съедает меньшие порции.

6. Дневник питания

Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.