Ходьба VS Бег: что полезнее?

Представители Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли (Lawrence Berkeley National Laboratory) в Калифорнии решили выяснить, что полезнее для здоровья: ходьба или бег?

Специалисты изучили состояние здоровья около 33 000 любителей бега и более 15 000 человек, регулярно занимающихся оздоровительной ходьбой. Оказалось, что и при ходьбе, и при беге снижается риск развития гипертонии, диабета, болезней сердца, снижается уровень холестерина.

В некоторых случаях ходьба даже полезнее бега. Так, медики подсчитали, что риск возникновения сердечных заболеваний при ходьбе снижается на 9,3%, при беге - на 4,5%; бег сокращает риск первичной гипертонии на 4,2%, ходьба - на 7,2%; бег снижает вероятность появления диабета на 12,1%, ходьба - на 12,3%. В крови бегунов высокий уровень холестерин встречается на 4,2% реже, а у любителей ходьбы - на 7% реже по сравнению с другими людьми.

Было установлено, что человек получает одинаковую пользу от пробежки на расстояние в 4,8 километра и от прогулки на расстояние в 6,9 километра. В первом случае на это уйдет около 38 минут, а во втором - около одного часа и пятнадцати минут.

«Ходьба может быть более приемлемым видом активности для некоторых людей по сравнению с бегом, хотя те, кто бегает, преодолевают большее расстояние, чем любители ходьбы», - поясняет доктор Пол Уильямс (Paul Williams), один из исследователей.

Как вы относитесь к своему здоровью?
НАЧАТЬ ТЕСТ