Как вести себя в жару? Советы врача

Лето - пора тепла и солнца. Нынешнее лето с лихвой одаривает нас этими щедротами. Но что таят в себе жаркие дни? Как выжить в мегаполисе летом? Как помочь человеку, которому стало плохо на солнце или просто в душном, жарком помещении? Лето - пора тепла и солнца. Нынешнее лето с лихвой одаривает нас этими щедротами. Но что таят в себе жаркие дни? Как выжить в мегаполисе летом? Как помочь человеку, которому стало плохо на солнце или просто в душном, жарком помещении? Город переполнен асфальтированными дорогами, домами, металлическими заборами – все эти сооружения в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды, это же не позволяет атмосфере значительно охладиться за ночь в отсутствие солнца. Плюс выбросы в атмосферу от машин и заводов создают, так называемый, парниковый эффект, в результате чего нижние слои атмосферы нагреваются еще больше. Наконец, проблемы в озоновом слое Земли приводят к тому, что озоновый слой не препятствует проникновению на Землю активных УФ-лучей, способствующих возникновению и прогрессированию онкологических заболеваний. Как же помочь себе и своему организму в столь экстремальных условиях?Конечно, лучше всего на весь жаркий период выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Но такая возможность, увы, есть далеко не у всех. Итак, как себя вести:**_Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организмаПри жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горломСтарайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтикамиПомните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремыНе употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуреНе покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктовНе используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организмаЧаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше телоВыпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров водыНе занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов ССтарайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара. Как может проявиться солнечный или тепловой удар?Для начала поясню, что отличие теплового удара от солнечного всего одно – тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже при выходе в более прохладное помещение или на улицу. Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды.Усталость, разбитость, сонливость Шум, звон в ушах Головокружение Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту) Тошнота Головная боль Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса Частое дыхание Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг. Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание?Прежде всего – убрать с солнца или вывести в более прохладное помещениеПриподнять голову, чтобы улучшить отток кровиСнять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит телоПоложить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего)Дать человеку побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чайЕсли состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощьОсобенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с:**_ эндокринными заболеваниями, поражениями сердечнососудистой системы – им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи. При сезонной аллергии стоит воздержаться от посещения парков с цветущими растениями, принимать противоаллергические (антигистаминные) препараты, увлажнять воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому. Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам. Лето – время отпусков и отдыха, и нужно приложить все силы, чтобы проблемы со здоровьем не омрачили этот прекрасный период. Алла ГРИГОРЬЕВА, врач-терапевт**_