Генетическая данность

Современные генетические тесты позволят вам оценить как минимум склонность к травмам рук и ног (костей, мышц и сухожилий), гибкость, выносливость, скорость.

Есть также маркеры, определяющие уровень молочной кислоты в крови при физических нагрузках — и они объясняют, почему у одних на следующий день после тренировки мышцы болят так, что пошевелиться невозможно, а другие чувствуют лишь приятную боль, подтверждающую, что «все работает».

Иногда вам может показаться, что вы неправильно выбрали вид спорта, но на самом деле ошибка заключается в скорости, интенсивности или режиме тренировок. Скорость восстановления мышц, оказывается, тоже наследственный фактор — одни могут заниматься ежедневно и помногу, а другим, чтобы занятия не пошли во вред, нужно хотя бы двое суток на отдых. Вы удивитесь, но некоторые действительно добиваются больших результатов, если тренируются не ежедневно, а, например, дважды в неделю.

У всех по-разному проявляется реакция сердечной мышцы на выброс адреналина. Если у вас буквально сердце из горла выскакивает после быстрого бега или сета отжиманий, то это не всегда связано с нетренированностью. Пытаясь привыкнуть к высоким нагрузкам, вы в буквальном смысле себя убиваете. Возможно, гораздо больше вам бы подошла йога или ходьба. Ежедневные 10 тысяч шагов на работу и с работы могут держать вас в форме лучше, чем еженедельный забег на 10 км.

Если вы не собираетесь делать спорт источником дохода, нет смысла себя истязать. Физические нагрузки должны приносить удовольствие. Стоит генетическое обследование «на фитнес» примерно как полугодовой абонемент в спортзал. Но если вам не хочется платить или в вашем городе нет генетических лабораторий, можно прикинуть свои предрасположенности самостоятельно.