Топ-10 блюд с бобовыми: горохом, фасолью и чечевицей

К бобовым культурам, употребляемым нами в пищу, относится множество растений, но самыми популярными являются фасоль, горох и чечевица. Нельзя говорить об абсолютной полезности этих продуктов - есть как положительные, так и отрицательные стороны их употребления.

С одной стороны, бобовые богаты белком - его содержание составляет приблизительно 25% общего состава. Именно поэтому бобовые культуры очень популярны у вегетарианцев.

Растительная клетчатка, входящая в состав этих продуктов, необходима для правильного пищеварения, а также надолго дает ощущение сытости. Некоторые ученые считают, что она помогает уменьшить вероятность возникновения раковых опухолей в кишечнике. В бобовых есть витамин А и витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и железо.

С другой стороны, есть противопоказания к употреблению этих продуктов, ведь белок, которым богаты бобовые, довольно сложен для переваривания и усвоения. Исключите их из рациона, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей в острой фазе.

Сегодня мы предлагаем подборку блюд с горохом, фасолью и чечевицей. Чаще их добавляют в супы, ведь чтобы белок хорошо усвоился, необходима длительная варка, а иногда и предварительное замачивание бобов в воде. Однако с бобовыми можно приготовить не только первые блюда: фасоль в томатном соусе подойдёт в качестве гарнира, а салаты с ней порадуют своим многообразием.

Если ни у кого в вашей семье нет вышеупомянутых проблем с пищеварением, обязательно приготовьте и порадуйте близких сытным и вкусным блюдом на обед.

Читайте также:
Топ-20 рулетов: закуски и десерты
Диетические первые блюда
Топ-15 блюд с клубникой
Как правильно готовить салаты
Топ-20 легких летних супов