Опубликовано 19 марта 2019, 00:00

Лосось

8 продуктов, которые точно поднимут вам настроение и помогут справиться с депрессией
Горький шоколад и еще 7 продуктов, которые помогут вам справиться с депрессией

© vostock-photo/shutterstock

Любая жирная рыба, в частности, лосось, содержит огромное количество ценнейших омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые, помимо того что необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения мозговой деятельности, еще и незаменимы в борьбе с депрессией.

Но это не все полезные для поднятия настроения вещества, содержащиеся в лососе. Еще два компонента-антидепрессанта в его составе – магний и В12. Первый помогает снизить уровень тревожности и раздражительности, нормализовать сон, а второй ответствен за энергию, уменьшение нервозности и агрессии.

Кисломолочные продукты

Горький шоколад и еще 7 продуктов, которые помогут вам справиться с депрессией

© vostock-photo/shutterstock

Стакан кефира или натурального йогурта незадолго до сна всегда считался хорошей идеей ¬– не только для фигуры, но и для пищеварения. А из последних исследований ученых следует, что здоровая микрофлора кишечника напрямую связана с тем, в каком настроении вы проснетесь утром. Ежедневное употребление кефира и его «сородичей» неизбежно ведет и к улучшению настроения и избавлению от навязчивых негативных мыслей.

Финики

Горький шоколад и еще 7 продуктов, которые помогут вам справиться с депрессией

© vostock-photo/shutterstock

Финики, этот дар далеких жарких стран, пронизаны лучами солнечного света и просто «напичканы» витаминами, а потому являются отличными природными антидепрессантами. Включение фиников в рацион благотворно сказывается на работе головного мозга, укреплении стенок сосудов, а также на настроении (за последнее стоит сказать спасибо тому, что этот фрукт воздействует на выработку гормона радости серотонина).

Черника

Горький шоколад и еще 7 продуктов, которые помогут вам справиться с депрессией

© vostock-photo/shutterstock

Эта северная ягода – известный антиоксидант с высоким содержанием витамина С, ответственного как за силу нашего иммунитета, так и за контроль уровня гормона стресса кортизола. Как следствие, регулярное употребление черники ведет к повышению настроения и замедлению биохимических механизмов в организме, которые вызывают депрессию и тревожность.

Живите и ешьте со вкусом!

Фото: vostock-photo/shutterstock

Подписывайтесь на страницы passion.su в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

2 из 2

Начало статьиСледующая