Чем опасны диеты?
На диетах сидят звезды шоу-бизнеса, диеты применяют для похудения спортсмены и балерины, секретами избавления от лишнего веса обмениваются домохозяйки, бизнес-леди. Так или иначе, все, кто хотел похудеть, хотя бы раз в жизни ограничивали себя в питании.
Но диеты могут быть вредны для здоровья, особенно экзотические, жесткие или в том случае, если у человека имеются проблемы со здоровьем. В чем опасность диет и как свести риск к минимуму, узнавал passion.su.
В чем опасность диет?
Диеты являются самым эффективным методом уменьшить массу тела в короткие сроки и без особых физических усилий. Но эти, казалось бы, несомненные плюсы, на самом деле – самые большие минусы. Быстрота потери килограммов, несбалансированность питания – вот основные претензии к диетам со стороны врачей.
В последнее же время диеты поражают своей прямо-таки экстремальностью. Яичная, сырная, питьевая диеты — это далеко не весь список опасных принципов питания даже для крепкого и здорового человека.
В идеале, для похудения нужно выбирать индивидуальную диету по своему уровню метаболизма с помощью опытного диетолога. Если же у вас нет возможности подобрать диету с помощью диетолога, выберите такую, чтобы вес уходил не более чем 1-2 килограмма в месяц. Терять большее количество веса опасно для здоровья.
Плюс-минус килограммы!
Большинство современных диет обещает убрать лишние килограммы быстро, и всего за 1-2 недели потери могут составить 5-7 и более килограммов. В этом случае вы рискуете вернуть потерянные килограммы за тот же срок, а возможно, и с лихвой. Также в перспективе — метаболические расстройства и гормональные срывы.
В результате голодовки или резкого ограничения питания приступ панкреатита, проблемы с печенью и желчевыделением, проявляющиеся резкими болями в правом боку, нарушения кишечной микрофлоры, сопровождающиеся метеоризмом, вздутием живота и диареей, могут надолго испортить вам радость от красивой фигуры.
Конечно, на больничном питании вы сильно не поправитесь, но круги под глазами, сухая кожа и прием горстей таблеток могут стать «бонусами» к стройности.
Дефицит микроэлементов
Еще одной проблемой диет является истощение организма из-за обеднения рациона, так как однообразное питание и его ограничение не позволяет получить полный запас минералов.
Особенно сильно страдает организм от нехватки кальция (из-за ограничения жирности молочных продуктов). Кальций хорошо всасывается тогда, когда в молочных продуктах присутствует витамин D, а он жирорастворим и содержится только в жирных молочных продуктах. В обезжиренном молоке и молочных продуктах кальций есть, но всасываться он не может.
Чем опасны диеты?
Другим минералом, от дефицита которого страдает организм, является железо. Оно содержится в мясных продуктах, на которые большинство диет накладывает строгие ограничения. В этом случае организм перестает получать в необходимом количестве железо и расходует запасы организма, которых зачастую недостаточно. Тогда может развиваться анемия, которая проявляется слабостью, бледностью, проблемами с ногтями, волосами и кожей.
При ограничении питания и форсированном приеме жидкости, которое обычно рекомендуют при диетах, происходит усиление выведения жидкости. Вместе с жидкостью почки теряют соли натрия и калия, а учитывая то, что многие диеты ограничивают соль, может развиться дефицит натрия, сопровождаемый вялостью и слабостью. А дефицит калия проявляется через проблемы с сердцем и чувствительностью конечностей и сосудов.
Дефицит витаминов
Еще одна проблема диет, особенно моновариантов – дефицит витаминных компонентов. Если диета длится более 5 дней, возникают проблемы с витаминами, особенно водорастворимыми (они не накапливаются в организме и нет возможности пополнить их запасы).
Чем опасны диеты?
Витаминный дефицит вызывает нарушение самочувствия – страдает работа нервной системы, зрение, возникают проблемы со сном. Кроме того, происходит расстройство работы органов пищеварения, что может привести к нарушению работы ферментов.
Нарушения в психике
Еще одной серьезной проблемой диет является нарушение в работе нервной системы и появление депрессии. Люди, которые находятся на диете, пребывают в состоянии стресса. Они подавлены, расстроены, потому что им приходится ограничивать себя в еде, когда вокруг все едят то, что им хочется. Сидящие на длительных диетах могут быть замкнуты, подавлены и даже агрессивны. Они ругаются с друзьями, придираются к мелочам, злятся.
Чем опасны диеты?
Кроме того, при дефиците питания возникает дефицит глюкозы, так как сладости ограничиваются более всего, из-за этого возникают головные боли и нарушения в активности мозга. Снижается мыслительная деятельность, как следствие, трудоспособность, и нарушается настроение. Все мысли концентрируются на «идее фикс» - похудеть и потом наесться!
Обострение хронической патологии
Особенно опасны диеты при наличии хронических болезней, которые имеют до 80% населения, или предрасположенности к ним. Так, поедание большого количества яблок может вызывать изжогу и обострение гастрита и язвы, потребление больших объемов моркови может привести к желтухе, избыток мяса – к развитию колитов, а цитрусы в большом объеме могут вызвать аллергию.
Подходите к вопросу диеты осмысленно, консультируйтесь со специалистами и не стремитесь похудеть быстро.
Как вы относитесь к своему здоровью?
НАЧАТЬ ТЕСТ