Дренажных диет существует несколько. Основная их цель - очистить организм и запустить процесс снижения веса. Обычно в меню много овощей, зелени, фруктов. Следует пить много чистой воды, травяной и зеленые чаи, лимонную воду. Дренажных диет существует несколько. Основная их цель - очистить организм и запустить процесс снижения веса. Обычно в меню много овощей, зелени, фруктов. Следует пить много чистой воды, травяной и зеленые чаи, лимонную воду.За это время вы можете избавиться от 1 до 3 лишних кг. Одним из главных ингредиентов данной диеты являются кабачки или патиссоны, которые являются уникальными овощами благодаря высокому содержанию калия, кальция, магния, фосфора и железа, органических кислот и белка. Не смотря на то, что эти овощи не отличаются особенными вкусовыми качествами, они по праву являются одними из самых распространенных диетических продуктов из-за рекордно низкой калорийности. Более того, содержащиеся в кабачке вещества предупреждают ожирение и блокируют накопление холестерина. В ежедневном меню должно присутствовать около 1 кг этого овоща. Объем каждой порции не должен превышать 250-300 г, пищу лучше готовить на пару или в микроволновой печи без использования соли. Если без соли вы обойтись не можете, используйте морскую, но в минимальном количестве. Питаться лучше дробно, т.е. через каждые 3 часа. Воду следует пить за 30 минут до и после еды. Не лишним будет заняться несложным фитнесом, что поможет быстрее активизировать обмен веществ. Первый деньЗавтрак: запеканка, для которой кабачки натереть на крупной терке, добавить ржаную муку, яйцо, зелень, молотый перец, перемешать и выложить в форму, запекать в духовке или микроволновке. При подаче посыпать свежей зеленью; Второй завтрак:овощной салат из цукини, моркови, огурцов,капусты, заправленный натуральным йогуртом; Обед:овощной суп из цукини, моркови, болгарскогоперца, лука. Залить кипятком довести до кипения и варить 3-4 минуты. Заправить 1 ч. л. оливкового масла или йогурта, посыпать зеленью; Полдник:творожно-овощной салат из свежего кабачка иимбиря, натертого на крупной терке, болгарского перца, с чесноком, зеленью, заправленный творогом и йогуртом; Ужин:кабачки, фаршированные овощами ссыром, запеченные в духовке. Второй день Завтрак:кабачковые оладьи, жаренные на растительном масле; Второй завтрак:салат из цукини с зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; Обед:_200 г рыба, запеченная с луком, кабачками иморковью_в фольге или пакете для запекания; Полдник:творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки потушить с морковью, луком, болгарским перцем, измельчить в блендере или протереть через сито, добавить творог и йогурт. Все перемешать; Ужин:отваритьгречкуи грибы, заправить оливковым маслом, добавить к гарниру жаренные кабачки, посыпать зеленью. Если результаты диеты вас не удовлетворили, вы можете повторить меню с первого дня и увеличить продолжительность диеты в 2 раза.В зависимости от ваших особенностей вы можете избавиться от 2-4 кг лишнего веса за этот срок. Но что самое главное, при соблюдении правил здорового питания и одном разгрузочном дне в неделю, вы будете продолжать худеть и приводить в порядок свою фигуру.Каждое утро после пробуждения следует выпивать стакан чистой воды. Через полчаса-час выпить лимонную воду, приготовленную по следующему рецепту: стакан чистой воды, сок 1 лимона, 1 чайная ложка меда. К завтраку можно приступить через час. Примерная разовая порция еды - 250 г или стакан по объему, соблюдение этого правила поможет вам сократить объем желудка и контролировать свой аппетит. Первый деньНа весь день нужно распределить 5 огурцов и 5 помидорок. На завтрак вы должны съесть один овощ, например помидор, через час - огурец и так далее. Главная задача - чередовать овощи. За полчаса до обеда выпейте еще раз лимонную воду, а вечером травяной чай или отвар успокаивающих трав. Второй день Завтрак: половинка огурца с вареным куриным яйцом или 2-3 перепелиными; Ленч: _груша_, обязательно жесткая, если она мягкая, то эффект будет слабым; Обед: 200 г отварного куриного мяса отварного с листьями салата и зеленью, заправленными 2 чайными ложками оливкового масла; Полдник: любой цитрус (апельсин, грейпфрут); Ужин: салат из овощей, оптимальным будет салат-щетка. На крупной терке натереть сырые свеклу, морковь, лук, яблоки, по желанию - сельдерей, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом. Можно добавить зерна граната, клюкву, буквально по 2 штучки кураги и чернослива. Третий день Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка; Ленч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое; Обед: такой же как во второй день; Полдник: груша; Ужин: вареная гречка с салатом, салат можно сделать из любых свежих овощей или опять сделать салат-щетку. Четвертый день Разгрузочный на кефире. Примерно 2 литра нежирного кефира распределяем на день и обязательно едим кефир ложкой. Пятый день Завтрак: половинка огурца с вареным куриным яйцом или 2-3 перепелиными; Ленч: груша, обязательно жесткая, если она мягкая, то эффект будет слабым; Обед: 200 г отварного куриного мяса отварного с листьями салата и зеленью, заправленными 2 чайными ложками оливкового масла; Полдник: груша или другой фрукт, например, яблоко, апельсин, два жестких киви, если вы не любите фрукты, то можно съесть морковку; Ужин: салат из свежих овощей.Шестой день Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка; Ленч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое; Полдник: груша; Ужин: салат из овощей. На седьмой день рекомендуется сделать разгрузку, подобрав продукты и рацион на свой вкус. А можете просто устроить день пониженной калорийности, выбрав здоровую пищу из расчета 800-1000 Ккал на день.
