Для тех, кто подходит ко всему с фантазией, даже к процессу похудения, но у кого не хватает ее на составление меню диеты. Фантазируйте на благо фигуре в рамках предложенного меню! Для тех, кто подходит ко всему с фантазией, даже к процессу похудения, но у кого не хватает ее на составление меню диеты. Фантазируйте на благо фигуре в рамках предложенного меню! Особенности диеты Этой диеты можно придерживаться сколько угодно долго. Она не относится к числу низкокалорийных и экстремальных. Ежедневно выбирайте себе по одному варианту завтрака, обеда и ужина. Сочетайте их в любой последовательности. Например, первую неделю ешьте блюда под первыми номерами, вторую – под вторыми… А на шестой неделе завтрак первый, обед третий, а ужин второй. Если какой-то вариант вам не нравится, можете вообще не включать его. Комбинируйте сколько хотите и как хотите. Возможно, через месяц-другой у вас появится любимая комбинация на день и вы «посидите» какое-то время исключительно на ней. Эта диета хороша тем, что дает, с одной стороны, дает полную свободу при составлении меню, а с другой стороны, все же ограничивает калорийность дневного рациона, держит меню в диетических рамках. Поэтому с одной стороны фантазия и любопытство «а что если завтра скомпоновать вот так» подстегивает нас сидеть на диете дольше, чем на других диетах, а с другой стороны творческий полет не уносит нас от цели – похудеть. То есть и к диете самой можно отнестись не как к диете, а как к эксперименту. Тогда и отношение к процессу, и настрой будет совершенно иным. Вы не сорветесь с диеты, потому что вы не на диете. Вы просто опытным путем проверяете, насколько диетическое меню может быть вкусным и разнообразным, а процесс похудения веселым. И с улыбкой обнаружите, что за время «исследования» потеряли несколько лишних килограмм, примерно 2-3 в неделю. Меню диеты Меню диетыЗавтраки**_ Первый вариант: 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки; 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Второй вариант: 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара; добавить: 1/3 стакана замороженной малины, 1 чайную ложку изюма, 1 киви. Все залить обезжиренным молоком или йогуртом. Третий вариант: 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей; салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом; 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Четвертый вариант: 1 стакан отварной гречки c 1 стаканом обезжиренного молока; 1 яблоко. Пятый вариант: салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом; 1/2 грейпфрута; 1 тост из хлеба грубого помола.Обеды**_ Первый вариант: 200 гр (сырой) отварной трески; 2 среднего размера картофелины; салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком; 1 яблоко. Второй вариант: 200 гр (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле; 1 стакан сваренного коричневого риса; салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла; 1/2 грейпфрута. Третий вариант: 250 гр филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла; 1 стакан отварных макарон; салат из огурцов + 2 ч. л. оливкового масла; 1 банан. Четвертый вариант: 400 гр замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза; 1 стакан сваренного коричневого риса; 1 яблоко.Пятый вариант:** 100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла; 2 запеченные картофелины; салат из огурцов без масла; 1 груша.Ужины**_ Первый вариант: Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира; 1 чашка отварной броколли; 100 гр. обезжиренного творога; 1/2 грейпфрута. Второй вариант: 2 среднего размера картофелины запечь в духовке; салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом; 1/2 куска черного хлеба; 1 кружок ананаса. Третий вариант: 1 стакан сваренного коричневого риса; 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла; 1 помидор; 1/2 куска хлеба грубого помола; 1/2 стакана замороженной клубники.Четвертый вариант:** 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока; 1 стакан обезжиренного молока; 1 столовая ложка изюма. Пятый вариант: 1 стакан сваренных макарон без масла; 1 чайная ложка кетчупа; салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом; 1/2 грейпфрута.
