Похудеть зимой: импульс-диета

Твёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для здоровья. Вы ещё не сделали свой выбор? Возможно, последние сомнения уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой. Твёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для здоровья. Вы ещё не сделали свой выбор? Возможно, последние сомнения уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой. Отличие этой диеты от других в том, что сама система питания дает мощный толчок организму, чтобы сбросить лишние килограммы, затрагивает проблемные зоны, виновные в накоплении жировой ткани. Импульс-диета хорошо справится с этой задачей, и похудение вам гарантированно. Рассчитана импульс-диета на три месяца._ За это время вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведёте в норму обмен веществ,** постепенно откажетесь от вредных привычек в питании. Импульс-диета потребует соблюдения некоторых принципов в питании, но не строгих мер. Переходить к своему обычному рациону можно с четвертого месяца. Почему бы не поэкспериментировать?Эффективная диета для низкого типа Принципы похуденияПринципы, которых надо придерживаться, не потребуют с вашей стороны больших жертв. Главное - определите свои «импульсы» в избавлении от лишнего веса.По физиологическим особенностям люди делятся на два типа - тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает заряд бодрости из жиров. Естественно, что у каждого типа свои особенности в питании.Важно не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Если после порции макарон съесть, к примеру, кусочек хлеба, то похудеете вы нескоро. Лучше съешьте один тост с вареньем.Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая перерыв на 10 часов, т. е. на время сна.Чай и кофе употребляйте в качестве отдельной трапезы, не смешивая с другими продуктами.Белки можно есть с любыми продуктами, как и некрахмалистые овощи.Не смешивайте растительные и животные жиры.**_ Например, свиную отбивную жарьте на сливочном масле, но не на растительном. Оптимальный рацион для высокого типа Низкий тип: нужны углеводыДля людей низкого типа характерны: чистая кожа, выносливость при постоянных физических нагрузках, усидчивость и способность к длительной концентрации внимания. Людям этого типа в питании требуется больше углеводов. Если это про вас, худеть следует таким образом:С утра вам надо завестись и взбодриться, чтобы нормально вынести предстоящие дневные заботы. Справиться с этой задачей помогут углеводы, причем одного типа. Несмотря на то, что углеводы - ваш источник энергии, употребляйте их в небольшом количестве.Полезны небольшие порции кофе и черного чая. Чтобы похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.Фрукты и овощи ешьте без ограничений, наиболее полезны для вас кислые яблоки, цитрусовые.Потребность организма в жирном, сладком и остром, конечно же, следует удовлетворять. Ешьте свои любимые вкусности, но не теряйте чувство меры. Программа для похудения Утром натощак:**_ кусочек сахара. Через час:**_ ломтик хлеба. Через 2 часа:**_ 20 г хлеба и сливочное масло, 30 г сыра с помидором. Через 2 часа:**_ 1 банан или яблоко. Через 2 часа:**_ 80 г мяса или рыбы, или 1 яйцо с картофелиной, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами (не бобовыми). Через 2 часа:**_ 2 кусочка шоколада. Через 2 часа:_** 1 стакан (200 мл) пахты. Через 2 часа:**_ немного кислых фруктов. О пользе жиров, белков и углеводов Высокий тип: энергия из жировПредставителей высокого типа характеризуют: повышенная потливость, жирные или нормальные волосы, проблемная кожа. Активно двигаясь, такие люди довольно быстро устают и нуждаются в частых передышках. Для поддержания формы и веса в норме людям высокого типа требуются жиры - это их источник пополнения энергии.Именно с порции жира полезно начинать день. Лучший вариант - чайная ложка оливкового масла холодного отжима, но подойдет и любое другое растительное масло. Запивать или заедать масло нельзя.При настойчивом чувстве голода можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час.Люди высокого типа не очень нуждаются во фруктах,_** содержащаяся в них фруктоза, как и белый сахар, откладывается на талии и бёдрах.Витамины и минеральные вещества можно в достатке получить из овощей, очень полезны авокадо, брюква, тыква, редис. Программа для похудения Утром натощак:**_ 1 ч. ложка растительного масла. Через 2 часа:**_ чашка зеленого чая. Через 2 часа:**_ 1 стакан (200 мл) пахты или 1 банан. Через 2 часа:**_ 80 г отварного мяса, рыбы или птицы, или 1 яйцо с небольшой картофелиной в мундире, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами. Через 2 часа:_** чашка зеленого чая. Через 2 часа:**_ большая порция овощного салата. Составляющие диетыВ набор важных составляющих импульс-диеты входят углеводы, протеины, жиры, смешанные продукты и напитки. Уточните для себя еще раз, что к ним относится, чтобы в дальнейшем правильно подбирать продукты для своего меню. Углеводы: сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, продукты, содержащие молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. Протеины: овощи, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, брынза, твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. Жиры: растительное и сливочное масла, сливки, колбасы, авокадо. Смешанные продукты: бананы, все сорта орехов, бобовые, изюм, чернослив. Эти углеводы, чтобы не навредить своей внешности, нельзя сочетать с другими видами углеводов! Напитки: какао, кофе, черный и зеленый чай. Важно помнить, что эти напитки представляют собой отдельный прием пищи. Забыть про голод Соблюдая любую диету, трудно заглушить в себе настойчивое чувство голода. Попробуйте ввести в заблуждение свой аппетит с помощью нехитрых способов.Когда едите яблоко, съедайте все зёрнышки**_ - они отлично снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.Едва захочется перекусить, прополаскайте рот мятным отваром: на стакан воды 1 ст. ложка сухой мяты. Можно почистить зубы - привкус зубной пасты, как известно, уменьшает желание что-нибудь съесть.10-минутная прогулка пешком после еды надолго сохранит ощущение сытости.Самомассаж также поможет заглушить чувство голода:**_ 3-4 минуты нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.