Витаминно-белковая диета

В витаминно-белковой диете упор делается на свежие фрукты и овощи в сочетании с продуктами белкового происхождения. Однако диетологи говорят, что эта диета непроста и имеет ограничения в применении. passion.su рассказывает о витаминно-белковой диете. В витаминно-белковой диете упор делается на свежие фрукты и овощи в сочетании с продуктами белкового происхождения. Однако диетологи говорят, что эта диета непроста и имеет ограничения в применении. passion.su рассказывает о витаминно-белковой диете. Основа рациона Диета предписывает строгое следование ее принципам в питании, строится на основе постулатов раздельного питания и ограничения жиров и углеводов в пользу белков и свежих плодов. Длительность данной диеты - 10 дней, хотя на первый раз можно ограничиться и 5-7 днями. Такой рацион позволяет потерять от 6 до 10 килограмм в месяц - при правильном соблюдении всех принципов питания. Хотя все, конечно, индивидуально, и потери могут быть и меньше. По отзывам тех, кто данную диету практиковал, она не столь тягостна, как другие, поэтому ее вполне можно соблюсти все 10 дней. Что запрещено есть? В данной диете достаточно внушительный список запрещенных продуктов. Исключаются из питания сладкие блюда – конфеты, печенье, торты, пирожные, булки, сухофрукты в любом виде, орехи всех сортов, хурма и бананы, виноград, манго и личи, картофель всех сортов и видов, морковь, папайя, горох и кукуруза. Также исключению подлежат жирные продукты – сливки, масло, сало, и углеводные продукты – крупы, хлеб. Кроме того, под запрет попадают всевозможные соусы – соевый, кетчуп, майонез, сметана. Из приправ и специй можно оставить немного соли и перца, травы. В белково-витаминной диете есть претензии и к напиткам. Под репрессии попадают все газировки, даже минеральная вода, соки из коробок и пакетов, запрещается кофе и чай с сахаром, исключаются все виды алкоголя. Что и как едят В принципе, ограничений по объему продуктов нет, так как белки и растительная пища насыщают достаточно быстро, но калорий при этом поступает не так много. Продукты в белково-витаминной диете делят на две группы: белковая группа** включает в себя яичные белки (желток исключают), творог низкой жирности или обезжиренный, куриное филе, филе индейки, кролик, нежирное мясо и рыбу (лучше морская), сыры нежирных сортов, неострые и без соли, можно позволить себе качественные колбасы (обезжиренные) и сосиски. витаминная группа** – это несладкие фрукты (кроме запрещенных), цитрусовые, овощи, не включенные в список противопоказанных. Лучше всего потреблять их в свежем виде, хотя вполне допустимы и тушеные, отварные овощи. питьем* при белково-витаминной диете является чистая вода или минеральная столовая вода без газов, черный или зеленый чай* без сахара, а также травяной. В чем особенность диеты Витаминные и белковые блюда должны приниматься в разное время, чередуясь каждые два часа. Это способствует переключению обмена веществ и большим потерям веса. Дробное питание не дает съесть большую порцию из-за отсутствия чувства голода. Есть две версии диеты: в одной из них питание предполагается каждые два часа с утра и до восьми вечера, в другом варианте прием пищи заканчивают углеводным компонентом (например, кашей), но не позднее шести вечера. Хотя контроля над порциями в принципе не требуется, следует знать некоторые особенности приема продуктов. Не старайтесь объедаться: если едите фрукты, ограничьте прием одним-двумя плодами за раз, при потреблении мяса возьмите себе за эталон порцию размером с вашу ладонь – это около 150 г. Хотя колбасы и разрешаются, это не значит, что надо за один прием слопать 4 сосиски или 200 г вареной колбасы – лучше съешьте сто граммов творога и 1 сосиску. Такое же ограничение относится и к сыру – не стоит за один раз есть больше 50 г сыра, добавьте к нему другие белки. Сыры и колбасные изделия должны быть в меню только в первой половине дня. Примерное меню диетыВариант первый, полностью витаминно-белковый 8.00 – омлет из трех белков на пару, чай с жасмином зеленый, 10.00 – салат из огурцов и помидоров с зеленью и соком лимона, 12.00 – 125 г творога и 1 сосиска, 2 ломтика сыра, 14.00 – фруктовый салат: груша, яблоко, апельсин, 16.00 – куриная грудка без кожи, 18.00 – два яблока, или яблоко и сок, 20.00 – отварная рыба. Вариант второй с углеводным ужином 8.00 – омлет из трех белков на пару, чай с жасмином зеленый, 10.00 – салат из огурцов и помидоров с зеленью и соком лимона, 12.00 – 125 г творога и 1 сосиска, 2 ломтика сыра, 14.00 – фруктовый салат: груша, яблоко, апельсин, 16.00 – куриная грудка без кожи, 18.00 – каша гречневая. Комментарии медиковКонечно, в сравнении со многими другими диетами, эта диета не лишена преимуществ, так как в ней не ограничивается белок и много витаминов и минералов, от нехватки которых очень страдает организм. Кроме того, дробное питание не позволит организму голодать, легче перенесется и будет меньшим стрессом для тела. Все блюда легки в приготовлении, а выбор белковых продуктов широк. Такая диета отлично подойдет для отдыха у моря, когда не хочется много готовить и есть отель с системой «все включено» и выбором блюд. Колбаса заменяется дарами моря, ракушками, креветками, мидиями. Если вы заняты умственным трудом, много работаете – это не самая подходящая диета, мозгу для активности нужны углеводы, а в белково-витаминной диете их очень мало. Углеводы организм начнет получать из белков, это вполне возможно. Но при синтезе глюкозы из белка получается много побочных продуктов – аммиака и кетонов. Они достаточно токсичны для организма и могут ухудшить ваше самочувствие. Ограничения и запреты Конечно, данная диета не экстремальна и подходит многим людям, но беременным, кормящим женщинам, людям с больными почками и кишечником, с подагрой и мочекаменной болезнью данная диета запрещена. Кроме того, ее стоит сократить по времени вдвое, если вы много работаете и ведете очень активный образ жизни. Глюкоза необходима вам в такие периоды, а ее в данном рационе очень мало. Кроме того, из-за обилия белков в питании возможны неприятности с кишечником – метеоризм, гниение и запоры. Поэтому овощи должны быть в вашем питании в объеме не менее 400 г в сутки. Важен и выход из этой диеты, ведь перестройка метаболизма на белковое питание, а затем назад, на обычное, должна быть плавной. Выход из диеты, в среднем, должен быть по времени равен самой диете с постепенным вводом каш, цельнозернового хлеба и крупяных гарниров. Так вероятность того, что вес вернется, будет минимальной.