Восьмичасовой сон особенно важен в молодом возрасте

Покажите эту статью всем знакомым студентам: ученые доказали, что именно для молодых восьмичасовой сон является буквально жизненной необходимостью – соблюдение этого правила дает эффект даже двадцать восемь лет спустя.

Все дело в том, что те люди, которые уделяют сну особое внимание в возрасте 18–29 лет, реже заболевают болезнью Альцгеймера через несколько десятков лет.

К этому выводу ученым позволил прийти мета-анализ более двух сотен научных работ, посвященных изучению проблем сна. Они учитывали скорость засыпания, наличие и количество ночных пробуждений, состояние после пробуждения, результаты замера мозговых волн, факты использования стимулирующих сон препаратов.

Оказалось, что чем лучше спят люди в молодости, тем надежнее защищен их мозг в старости. Здоровый сон защищает психику, позволяет оставаться в форме и защищает от развития гипертонии, высокого холестерина и диабета 2-го типа – факторов, которые имеют непосредственное влияние на риск потери памяти.

А вы спите достаточное количество часов? Пройдите наш тест и узнайте, правильно ли вы спите.