От чего спасут 30 минут зарядки в день?

Исследования показали, что всего 30 минут упражнений в день могут избавить от нескольких недугов.

Специалисты из США установили, что всего полчаса зарядки ежедневно могут в 2 раза снизить риск развития депрессии. Более того, люди, которые регулярно делают зарядку, гораздо реже раздражаются и злятся.

Такие выводы были сделаны в ходе исследования с участием добровольцев. Оказалось, что уже через 25 минут упражнений средней интенсивности заметно улучшается настроение и наблюдается прилив сил.

Напомним, что недавно было доказано, что взрослому человеку необходимо обязательно заниматься физическими упражнениями 2,5 часа в неделю. Для детей оптимальное время составляет 1 час в день.

Такая нагрузка обеспечивает нормальную работу мышц и внутренних органов человека, повысит иммунитет и снижает риск развития рака, остеопороза, диабета.