Какая диета избавит от депрессии?

   Исследователи решили выяснить, какой рацион питания может избавить от депрессии. Оказалось, что некоторые привычки не только уменьшают риск развития депрессивных состояний, но и снижают вредное воздействие стрессов на организм человека.

Испанские специалисты наблюдали за здоровьем и образом жизни более 10 000 мужчин и женщин в течение 6 лет. Удалось выяснить, что люди, употребляющие меньше мяса, молочных продуктов и алкоголя, а больше овощей, фруктов и рыбы, реже страдают от депрессии.

Притом некоторые продукты питания, которые присутствуют в средиземноморской диете, такие как овощи, фрукты и оливковое масло, являются наиболее эффективными при депрессивных состояниях.

Напомним, что в ходе более ранних исследований также была доказана польза такой диеты для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализации кровяного давления.