Диета против усталости

Американские специалисты назвали список продуктов, которые вызывают чувство усталости, а какие, наоборот, позволяют долго оставаться энергичными и бодрыми.

Чтобы развеять чувство усталости, по мнению ученых, нужно чаще включать в свой рацион овсянку, особенно утром, орехи и семечки, нежирный йогурт.

Считается также, что продукты с большим содержанием железа тоже оказывают бодрящий эффект на организм. К ним относятся яблоки, фасоль, шпинат, свекла и гречневая крупа.

Сладости и алкоголь, напротив, вызывают сонливость и чувство опустошенности.

Среди продуктов, вызывающих чувство усталости, также есть мучные изделия, в частности макароны, и мясо индейки (из-за наличия особого белка, имеющего релаксирующий эффект).

Этот список пригодится и тем, кто страдает от бессонницы, а также людям, которые хотят оставаться бодрыми в течение всего рабочего дня.

Читайте также:

Усталость у женщин - следствие недостатка железа
Как победить усталость?
Раскрыта тайна хронической усталости
Стрессорексия: от усталости пропадает аппетит
Энергия жизни: каких витаминов вам не хватает?