Не только фрукты: ученые выяснили, какие продукты нужно есть, чтобы не стареть

В ходе 58 различных опытов и 158 исследований, посвященных ЗОЖ, ученые выяснили, что увеличению продолжительности жизни способствует регулярное употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. При этом они отмечают, что фрукты в последние годы и так оценены по достоинству, а вот орехи, зелень и ягоды почему-то остались в тени яблок, бананов и персиков. А в них, между прочим, количество клетчатки не меньше. Также ее содержат различные каши и все виды бобовых.

Согласно выводам ученых, дневная норма клетчатки, способствующая замедлению старения и развития возрастных заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета, составляет 25-30 граммов. Потому, если вы страдаете от гипертонии или уровень холестерина в вашей крови далек от нормального, введите в свой рацион больше овощей и фруктов.

Однако следует отметить, только правильное питание – не панацея от всех болезней. Если вы хотите жить долго и счастливо, соблюдайте и другие правила ЗОЖ: следите за весом (это очень важно, так как избыточные килограммы, а уж тем более ожирение вызывают целый комплекс проблем со здоровьем, среди которых гипертония, проблемы с сердцем, сосудами, суставами), по возможности минимизируйте вредные привычки (мы сейчас о курении и употреблении алкоголя), а также регулярно проходите профилактический осмотр у врача.

Текст: Наталья Обрядина

Фото: vostock-photo/shutterstock

Подписывайтесь на страницы passion.su в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!