Диеты эстонские
Диет под таким названием две. Одна очень простая, но строгая и рассчитана на очень волевых людей. Вторая гораздо легче переносится и подходит практически каждому. Выбирайте ту, которая лучше отвечает поставленным целям.
В результате ее соблюдения вы можете лишится от 3 до 6 кг лишнего веса. Диета довольно голодная, не забывайте о витаминах и минеральных веществах, подберите подходящие в аптеке.
1 день: 6 сваренных яиц;
2 день: 500 г диетического творога;
3 день: 700 г куриного филе;
4 день: 200 г вареного риса;
5 день: 6 средних вареных или запеченых в кожуре картофелин;
6 день: яблоки.
Разновидность суповой диеты. Если придерживаться рациона, то за неделю вы расстанетесь с 4 - 7 кг.Хороша тем, что количество съеденного супа может быть любым, так как калорийность его очень мала, главное - чтобы вкус нравился.
Кроме супа существует меню на каждый день. Так как ограничений немного, придерживаться этой диеты легко, что гарантирует вам хорошее настроение и комфорт.
Обилие овощей и фруктов гарантирует очищение организма, вывод холестерина, понижение давления, поступление витаминов и важных элементов. При желании вы можете продлить диету и продолжать худеть, придерживаясь этой схемы питания:
Диеты эстонские
1 день: Различные фрукты за исключением бананов, и столько супа, сколько пожелаете.
2 день: Любые овощи в сыром или вареном виде, исключая горох и бобы, столько, сколько пожелаете. И конечно же, суп, сколько хотите.
3 день: Фрукты и овощи, исключая бананы и картофель. И опять же суп.
4 день: 5 - 6 штук бананов, обезжиренное или маложирное молоко до 2-х литров, и, конечно, суп.
5 день: 6 томатов, примерно 280-340 г говядины, не меньше 6 стаканов воды, и суп.
6 день: Постная говядина и овощи в любом количестве. Суп без ограничений.
7 день: Вареный рис, корнеплоды, фрукты, сок без добавления сахара, чай или кофе, столько, сколько пожелаете, однако и про суп не забывайте.
Рецепт супа:
6 больших луковиц;
6 бульонных кубиков;
1 корень петрушки;
2 сладких перца;
1/2 большого кочана капусты;
2 банки томатов в собственном соку (по 400 г), можно и свежие помидоры;
4 большие моркови.
Вместо соли лучше использовать соевый соус, пряности и специи.